Migrenele sunt afecțiuni dureroase și debilitante, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Pentru cei care suferă de migrene frecvente, căutarea soluțiilor preventive poate fi o luptă constantă.

Una dintre opțiunile care a început să atragă atenția cercetătorilor și pacienților deopotrivă este magneziul. Acest mineral esențial joacă un rol crucial în numeroase funcții ale organismului, iar studiile recente sugerează că suplimentele de magneziu pot ajuta la prevenirea și gestionarea migrenelor.

Ce sunt migrenele și de ce apar?

Migrenele sunt mai mult decât simple dureri de cap. Ele pot fi însoțite de simptome precum greață, vărsături, sensibilitate la lumină și sunet, și chiar tulburări vizuale. Cauzele exacte ale migrenelor nu sunt pe deplin înțelese, însă ele sunt adesea legate de factori genetici, hormonali și de mediu.

De asemenea, dezechilibrele chimice din creier, inclusiv nivelurile scăzute de magneziu, par să joace un rol semnificativ în declanșarea acestor crize dureroase. Prin urmare, suplimentarea cu magneziu poate ajuta la corectarea acestor dezechilibre și la reducerea frecvenței migrenelor.

Un alt factor ce contribuie la apariția migrenelor este contractarea vaselor de sânge din creier. Magneziul, cunoscut pentru proprietățile sale vasodilatatoare, poate ajuta la relaxarea acestor vase, prevenind astfel constricția care ar putea duce la declanșarea migrenei.

Cum funcționează suplimentele de magneziu?

Magneziul este esențial pentru funcționarea corectă a celulelor nervoase și pentru menținerea echilibrului electroliților din organism. Deficiența de magneziu poate afecta neurotransmițătorii și poate crește riscul de migrene.

Numeroase studii au arătat că persoanele care suferă de migrene tind să aibă niveluri mai scăzute de magneziu în sânge și țesuturi. Prin urmare, suplimentarea cu magneziu poate ajuta la prevenirea migrenelor prin restabilirea acestui echilibru.

Suplimentele de magneziu vin sub mai multe forme, cele mai comune fiind citratul de magneziu, oxidul de magneziu și glicinatul de magneziu. Dintre acestea, citratul și glicinatul sunt cele mai bine tolerate de organism și sunt considerate eficiente în tratarea migrenelor. Aceste forme de magneziu sunt ușor absorbite de organism și nu cauzează probleme digestive majore.

Pe lângă rolul său în menținerea sănătății neurologice, magneziul ajută la reglarea producției de serotonină, un neurotransmițător esențial în controlul durerii și al inflamației. Migrenele sunt adesea asociate cu scăderea nivelului de serotonină, ceea ce duce la hiperexcitabilitatea căilor neuronale. Prin stabilizarea acestui neurotransmițător, magneziul poate reduce intensitatea și frecvența crizelor migrenoase.

Cât de eficiente sunt suplimentele de magneziu în prevenirea migrenelor?

Studiile clinice au demonstrat că magneziul poate reduce atât frecvența, cât și severitatea migrenelor. De exemplu, un studiu publicat în The Journal of Headache and Pain a arătat că pacienții care au luat suplimente de magneziu au avut o reducere semnificativă a numărului de migrene comparativ cu cei care au primit un placebo.

De asemenea, s-a constatat că suplimentele de magneziu sunt deosebit de eficiente pentru persoanele care suferă de migrene menstruale, un tip de migrenă legat de schimbările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual. Magneziul ajută la reglarea echilibrului hormonal și poate preveni apariția migrenelor în această perioadă sensibilă.

Cu toate acestea, eficacitatea suplimentelor de magneziu poate varia de la o persoană la alta. Este important să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice formă de suplimentare, mai ales dacă ai afecțiuni medicale preexistente sau iei alte medicamente. Doza recomandată de magneziu pentru prevenirea migrenelor variază, de obicei, între 300 și 600 mg pe zi, în funcție de severitatea simptomelor și de nevoile individuale ale pacientului.

Opinia expertului de la 10xzoom.ro

Un blogger de la 10xzoom.ro, care a testat suplimentele de magneziu pentru migrene, împărtășește experiența personală: „După ce am început să iau suplimente de magneziu, am observat o reducere considerabilă a numărului de migrene pe care le aveam lunar.

Migrenele mele erau foarte debilitante, dar după câteva săptămâni de suplimentare constantă cu citrat de magneziu, crizele au devenit mai rare și mai ușor de gestionat. Recomand cu tărie acest supliment pentru oricine suferă de migrene, dar sugerez să consultați un medic pentru a determina doza potrivită.”

Suplimentele de magneziu pot juca un rol semnificativ în prevenirea migrenelor, mai ales pentru cei care au un deficit de acest mineral esențial. Cu toate că eficacitatea poate varia, magneziul rămâne o opțiune promițătoare, sigură și naturală pentru cei care caută soluții preventive.